Na čas yoge trebalo bi da donesete sledeće stvari:

1. yoga prostirku: ako imate svoju, preporučujemo da je donesete. Iako imamo prostirku za vas, vaša lična prostirka može biti bolje higijensko rešenje i prilagođena vašim potrebama;
2. peškir: ako se lako znojite, mali peškir može biti koristan za brisanje lica i ruku;
3. otvoren um i pozitivan duh: dok fizičke stvari mogu biti korisne, najvažnije je da dođete spremni da učite, istražujete i rastete kroz svoju praksu.

Ako ste potpuni početnik ili nas posećujete po prvi put, uvek je dobra ideja da se unapred raspitate ili da dođete nekoliko minuta ranije kako biste proverili da li ima specifičnih zahteva ili preporuka za taj čas.

Ne, nije vam potrebno prethodno iskustvo sa yogom da biste se pridružili našim časovima. Naš Centar nudi različite nivoe časova, od onih namenjenih potpunim početnicima do naprednih vežbača. Ako ste novi u praksi yoge, preporučujemo da počnete sa našim časovima za početnike, gde će vam se pružiti osnovno uputstvo i postepeno uvođenje u različite poze.

Cilj nam je da svako, bez obzira na iskustvo ili fizičku spremu, pronađe prostor gde se oseća podržano i inspirisano. Ako imate bilo kakve zdravstvene brige ili specifične potrebe, molimo vas da unapred obavestite našeg instruktora kako bismo obezbedili najsigurnije i najefikasnije iskustvo vežbanja za vas.

Ako se u bilo kojem trenutku tokom časa osetite umorno ili preopterećeno, sasvim je u redu da napravite pauzu. Preporučujemo da pređete u “Child’s Pose” (poza deteta) ili da jednostavno sednete ili legnete na svoju prostirku dok se ne osetite spremno da nastavite. Važno je slušati svoje telo i prepoznati kada vam je potrebna pauza, a ne forsirati se previše.

Naši instruktori su obučeni da pruže podršku i vođenje tokom časa, pa ako vam je potrebna dodatna pomoć ili uputstvo, slobodno se obratite. Cilj yoge nije takmičenje ili postizanje savršenstva, već povezivanje sa sobom i negovanje svog tela i uma. Svi smo različiti i svaki dan može doneti nove izazove, stoga je važno pristupiti praksi s pažnjom i saosećanjem prema sebi.

Za sve naše vežbače obezbedili smo ormariće sa ključem u svlačionici. Možete bezbrižno ostaviti svoje stvari, poput ključeva, mobilnog telefona, torbe ili drugih ličnih stvari u ormariću i zaključati ga.

Naš Centar je posvećen pružanju sigurnog i opuštenog okruženja za sve naše vežbače, pa možete biti sigurni da su vaše stvari na bezbednom dok vežbate.

Ako imate medicinsko stanje, povredu ili bilo kakve zdravstvene brige, preporučujemo da se pre dolaska na čas konsultujete sa svojim lekarom. Yoga može biti prilagođena da odgovara različitim potrebama, ali važno je da budete svesni svojih granica i da delujete u najboljem interesu svog zdravlja.

Kada dođete na čas, obavezno obavestite našeg instruktora o svom medicinskom stanju ili povredi. Naši instruktori su obučeni da pruže modifikacije i alternativne poze koje mogu biti sigurnije ili udobnije za vas.

Naš glavni cilj je da obezbedimo sigurno i podržavajuće okruženje za sve vežbače. Kroz otvorenu komunikaciju i saradnju sa našim instruktorima, radimo na tome da svako može da uživa i ima koristi od prakse yoge, bez obzira na individualne izazove ili potrebe.

Razumemo da ponekad može doći do nepredviđenih okolnosti koje mogu uzrokovati kašnjenje. Međutim, kako bismo osigurali neprekinuto i mirno iskustvo za sve naše vežbače, preporučujemo da stignete barem 10 minuta pre početka časa kako biste se smestili i pripremili.

Ako ipak zakasnite:

1. molimo vas da tiho uđete u prostoriju kako ne biste ometali druge vežbače;
2. pokušajte da nađete mesto bliže ulazu, kako biste smanjili ometanje;
3. ako je čas već započeo s meditacijom ili opuštanjem, sačekajte nekoliko trenutaka pre nego što rasporedite svoju prostirku.

S obzirom na to da kontinuitet i koncentracija tokom prakse yoge igraju ključnu ulogu u iskustvu svakog pojedinca, kašnjenje na časove nije poželjno. Molimo vas da planirate unapred i trudite se da stignete na vreme kako biste iskoristili sve prednosti časa i pokazali poštovanje prema drugim vežbačima.

Da, naša sala za vežbanje opremljena je najmodernijim sistemom za hlađenje i grejanje kako bi se obezbedila optimalna temperatura i kvalitet vazduha tokom svih časova. Bez obzira na spoljne vremenske uslove, možete biti sigurni da će unutrašnji ambijent biti prijatan i pogodan za vašu praksu yoge. Brinemo o udobnosti i dobrobiti naših vežbača, stoga stalno nadziremo i prilagođavamo temperaturu kako bismo vam pružili najbolje moguće iskustvo.

Razumemo da ponekad mogu postojati okolnosti zbog kojih morate da napustite čas ranije. Ako znate unapred da ćete morati da izađete pre završetka časa, molimo vas da to podelite s instruktorom pre početka časa i, ako je moguće, smestite se blizu izlaza kako biste izbegli ometanje drugih vežbača prilikom izlaska.

Ukoliko se tokom časa pojavi nepredviđena situacija zbog koje morate da napustite salu, trudite se da to učinite tiho i diskretno, s poštovanjem prema instruktoru i drugim vežbačima.

Cenimo vašu saradnju i razumemo da život može doneti iznenadne obaveze. Ipak, želimo da očuvamo mirno i fokusirano okruženje za sve koji učestvuju u času.

Frekvencija vaše prakse zavisi od vaših individualnih ciljeva i potreba. Ako ste početnik, možda ćete želeti da počnete s jednom do dva puta nedeljno da biste se navikli na pokrete. Sa vremenom, možete povećati učestalost kako biste dublje uronili u praksu. Mnogi vežbači primećuju poboljšanja u fleksibilnosti, snazi i mentalnoj jasnoći nakon samo nekoliko nedelja redovne prakse.

Preporučujemo da ne jedete tešku hranu bar dva sata pre časa yoge. Lagan snack, kao što je voće ili jogurt, može biti u redu ako osećate da vam je potrebna dodatna energija. Vežbanje yoge na pun stomak može prouzrokovati nelagodnost. Takođe, preporučujemo da pijete dovoljno vode pre i posle časa kako biste ostali hidrirani.

Naš Centar nalazi se u trećoj zoni – zelenoj zoni za parkiranje. Kada parkirate svoje vozilo:

1. molimo vas da odmah po parkiranju pošaljete poruku s registarskim tablicama na broj 9113;
2. pratite sve regulative i uputstva vezane za parkiranje u zelenoj zoni, kako biste izbegli potencijalne kazne.

Takođe, želimo da napomenemo da u neposrednoj blizini Centra nema javnih garaža. Preporučujemo da planirate dolazak malo ranije kako biste našli slobodno parking mesto i imali dovoljno vremena za pripremu pre početka časa.