Časovi Prenatal Yoge su koncipirani tako da u njima mogu uživati i trudnice koje su već vežbale, kao i one koje prvi put vežbaju Yogu.
Na času radimo:
Tehnike Pranajame (tehnike yogičkog disanja), uz pomoć kojih se telo i Um dovode u stanje prijatne opuštenosti. Povezanost buduće mame sa svojim telom i sa bebom postaje sve jača. Svesnim dahom beba dobija veću količinu kiseonika, a otpadne materije se brže eliminišu iz tela.
Asane – yogički položaji: najveći akcenat stavljamo na istezanje prepona (zbog pripreme za porođaj) i celog kičmenog stuba (deo tela koji najviše trpi u trudnoći). Jačamo ruke i radimo vežbe za otklanjanje otoka u najudaljenijim delovima tela. Učimo trudnice koji položaji služe za ublažavanje porođajnih kontrakcija, u kojim položajima se beba spušta u porođajni kanal, i koji položaji potpomažu sam čin rođenja bebe.
Yoga Nidra – vođena relaksacija. Najlepši deo časa, gde se trudnice i njihove bebe opuštaju.
Tipovi disanja za olakšanje porođajnih kontrakcija – trudnice uče tipove disanja koje ublažavaju materične kontrakcije, odnosno dilataciju grlića materice.
Kratka korisna predavanja o kontrakcijama, tipovima disanja, o pripremi odlaska u porodilište itd.
Promotivni čas Prenatal yoge: subota, 13. april 2019. godine, 11.00-13.00 h
Yogu vodi Rozalia Forai
fizioterapeut, sertifikovani instruktor Hatha i Prenatal Yoge
Tel. +381 62 842 2791