Yoga Nidra – blaženi san bez snova

Piše: Neda Karalejić

Pronalaženje trenutaka duboke relaksacije može zvučati kao nemoguća misija. Upoznajte drevnu praksu u kojoj umetnost svesnog opuštanja dolazi jednostavno, ali u punom sjaju.

Iako yoga nidra u prevodu znači jogijski san ili spavanje, u stvari je buđenje. Zamislite stanje duboke relaksacije koje prevazilazi granice obične svesti. Naše telo, čula, um mogu se potpuno odmoriti.

Yoga Nidra nije samo dremež ili kratki predah, to je sistematska metoda koja vas vodi u stanje gde “hodate” na tankoj granici između budnosti i sna. Dok udobno ležite, počinje putovanje – tiho i bez pomeranja, koje će osvežiti vaše telo, um i dušu.

Ovo istraživanje počinje tako što ćete se smestiti u ležeći položaj šavasanu. Zatvorite oči i pustite da vas glas instruktora povede u stanje gde spoljni svet izbledi. Ostajete svesni dok telo tone u stanje dubokog odmora. Vođeni instrukcijama prolazite kroz slojeve svesti. Od spoljašnjeg ka unutrašnjem – svaki sloj se istražuje s nežnom svesnošću, poput ljuštenja slojeva luka, otkrivajući suštinu vašeg bića.

U srcu Yoga Nidre leži sankalpa, pozitivna afirmacija ili namera. Zamislite sadnju semena u plodno tlo vaše podsvesti. Dok dublje zaranjate, vaša sankalpa odjekuje poput simfonije, utičući na tok vašeg života na suptilan, ali dubok način.

Yoga Nidra nije ograničena na yoga studio. To je alat koji možete koristiti u svakodnevnom haosu. Bilo da tražite olakšanje od stresa, poboljšan san, povećanu svest o sebi ili snagu da se nosite sa životom, darovi Yoga Nidre protežu se daleko izvan prostora za vežbanje. Nakon svake Nidre, osetićete kako se budite s obnovljenim osećajem vitalnosti. Nije samo reč o minutima provedenim u dubokom opuštanju; reč je o suptilnim promenama koje prožimaju vaše celokupno postojanje. Znamo da imamo stalne obrasce, kompenzacije i navike u našim fizičkim mentalnim i emocionalnim telima. Neki od naših obrazaca nas podržavaju, neki su mehanizmi opstanka, a neki više ne rade za nas ili čak izazivaju patnju. Kroz vežbe Yoga Nidre i istraživanje sopstvenih suptilnih oblika možemo doneti stvarne, trajne, duboke i neverovatno snažne promene.

Ne postoje preduslovi za Nidru. Dostupna je svakome. Naravno, uvek se može javiti otpor, jer kada se dovoljno umirimo i utišamo, primećujemo kako se zaista osećamo. Treba ostati sa tim izazovom i doći do dela koji posmatra. Deo nas koji je nepromenjiv, neometen promenama i blistav. Tu stanuje duboki mir i duboka povezanost.

Dakle, sledeći put kada osetite teret sveta na svojim ramenima, razmislite o tome da legnete, zatvorite oči i krenete na putovanje van vremena, prostora i razuma. Dozvolite da budete istraživač, kreator i svedok vlastite transformacije. Postoje putevi ka osećaju blaženstva – jeste li spremni da napravite prvi korak?

***